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筱茵在第二胎產後發現，怎麼比起第一胎瘦不回來！在褲子越來越緊的危機下，
於是報名了Josh教練、Annie營養師的一對一教學。
學員訴求：減少腰酸背痛，減重減脂，期許回到產前體態
改變重點：
體重：59.0 → 52.8公斤
脂肪重量：21.3 → 15.9公斤
體脂率：37.3 → 30.1％
肌肉率：33.5 → 37.5％
腰臀比(腰圍/臀圍)：0.91 → 0.83
內臟脂肪：11 → 6
▍35歲+，兩胎媽媽(第二胎產後半年)
▍家庭主婦，大量抱小孩
▍沒有訓練經驗，以前有跑步習慣
▍常肩頸僵硬、頭痛
▍減肥減重、體態改善
在第二胎產後發現，怎麼比起第一胎瘦不回來！在褲子越來越緊的危機下，
於是報名了Josh教練、Annie營養師的一對一教學。
訓練介入（Josh）：
在體態評估與動作評估中，發現以前工作久站，可能引起的腳掌扁平、塌陷；
站姿習慣與久抱小孩夾擊下，可能引起的脊椎側彎和骨盆旋轉。
筱茵在個人因素下，僅能短期(三個月)上課，希望能3個月減下7公斤，希望改善線條但對體脂肪沒有明確想法。
筱茵很有目標，也願意投入相對應的行動力，初期的脊椎活動練習中，直接設計筋膜操，同時針對肋骨的不對稱，
設計不同的呼吸節奏。
即便可以免費到健身房自主訓練，因必須留在家裡照顧小孩，中後期的課堂，設計了彈力帶、徒手、
輕啞鈴的矯正訓練與阻力訓練。也見證「不需要衝重量，也能順利增肌」
只要能執行70％負荷以上的優良動作品質，維持訓練頻率就能在初期良好增肌。
三個月後驗收了美好成果，雖然「只」減少了6.2公斤的體重，卻也出乎意料地，其中高比例的減少脂肪5.4公斤，
讓肌肉率提升了「4％」！在最後一堂課，交代了接下來的居家訓練菜單，筱茵也期待未來有時間再次回來訓練。
