要活就要動,怎麼動才不會浪費生命

152021.04
【Josh雜談:「要活就要動」 怎麼動才不浪費生命?】
  1. 勞動目的是達成任務 訓練目的是優化身體

    Josh雜談:「要活就要動」 怎麼動才不浪費生命?】

    勞動 VS 訓練,為什麼你需要訓練?

     

    今天上午

    教練:「針對減肥,平常有做什麼運動或訓練嗎?」

     客戶:「我平常工作就好多勞動了,都累死了,運動量夠了啦!」

    教練:「勞動會讓你累,訓練讓你對抗累!我來讓你認識【勞動、訓練不一樣】」

     

    以下粗略分類,還需依實際活動目的、活動強度為主,身體活動可以細分:

     

    .勞動

    推車、粉刷油漆、拖地、搬運

     

    .休閒活動

    快走、甩手、撞球、飛鏢、土風舞

     

    .體育活動

    馬拉松、籃球賽、有氧團課、斯巴達路跑

     

    .訓練

    阻力訓練、復健、核心訓練、武術訓練

     

    .被動活動

    EMS電脈衝刺激(號稱訓練黑科技?)

    勞動可能是許多人最常發生的身體活動,不管是工作勞動、還是家務勞動,

    目的都不是為了增加身體能力、也不是為了消耗熱量。

     

    &勞動 VS 訓練

    .起心動念

    勞動時思考,是否完成勞動事項的任務目的;

    訓練時思考,是否正確的使用身體。

    例如推著拋錨的車子時,

    我們的想法是注意路況、趕快推到目的地;但推「雪橇車訓練」,

    我們注意的是脊椎水平對抗的控制,腳的推力如何正確地傳至手掌。

     

    .時間、頻率

    勞動不是為了達成身體目標,是為了任務盡早完成,

    因此經常忽略休息導致疲勞累積,但卻需要日復一日;

    訓練則考量「疲勞監控」設計負荷時間、休息時間,訓練後考量營養、

    睡眠與肌肉保養,會有適度的間隔才重啟下次訓練。

     

    .勞動目的性 VS 訓練功能性

    勞動為了「輕鬆」完成目的,大腦傾向節能的使用身體,

    屬於「反覆多次、不假思索」的重量不重質;

    訓練為了「正確」身體使用,大腦很燒腦地要求神經控制,

    屬於「思考理解、一心多用」的重質不重量。

    &總而言之

    訓練是評估身體的功能,考量平常勞動的姿勢與慣性,

    為了達成包含「減肥、增肌、健康、改善痠痛與舊傷……」等等需求,

    而設計一系列你的身體「應該怎麼動」。

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