挑選教練

182020.06
【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】下集:該怎評估教練?

【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】下集:該怎評估教練?

健身產業蓬勃發展,私人教練素質良莠不齊,畢竟數萬元的收費、36堂的課程,怎麼挑選好教練?

上集提到你需要在教練課學到什麼,你需要深入認識身體、感知身體,能夠發現動作中的身體問題,

並且學會為自己找出修正方法,將所學的身體能力應用在生活中,將訓練結合生活達到長久效益。

該怎麼評估教練?你需要觀察以下5點:

➊ #教練是否能分析並解決你的身體慣性與失衡

大腦為了節約身體能源,會讓肌肉在生活中輪流休息,因此養成了每個人肌肉的使用習慣,

累積下來會產生過強、過弱的失衡。教練需要有足夠能力解析你的身體狀況,結合你的生活姿勢與勞動內容,

客製化屬於你的平衡訓練,具有趨近平衡的功能才能安全地訓練大肌力、爆發力。

教練能探討你的工作與生活環境下的身體習慣,提出改善環境或建立多元姿勢的建議,

讓一週2~3小時的教練課效益,放大到日常生活形影不離。

  ➋ #教練需具備誘發失能肌肉的能力

  拉筋、按摩等等方法可以放鬆過緊的肌肉,臨床上發現,

許多時候過緊的肌肉是因為長時間「幫助」失能的肌肉,引起了「代償」現象。

「不在其位不謀其事」誘發出怠忽職守的肌肉功能,

可以進行該處的功能性訓練;或找出支配的神經是否被壓迫;或排除拮抗過度的神經訊號。

例如握力弱有時可能是大圓肌的緊繃對神經壓迫。 所以教練需具備基本物理治療的知識,

否則一味狠操學員,將會有急性受傷或慢性磨損的可能。有許多教練對於「操爆」學員沾沾自喜,

會是物理治療師的衣食父母。

➌ #教練是否進修、#是否閱讀資料

學員向教練付費學習,教練本身是如何學習?許多教練仗著自己訓練經驗豐富、

或身為運動員/選手的訓練經驗,就鮮少對外參加進修、研習,這樣的教練是不負責的。

這代表著該教練只依靠自己身體經驗,並沒有深入了解人體科學(例如:解剖學、肌肉動力學),

更不可能跟上日新月異的運動科學。 沒有人天生專業,但不能只靠經驗或只靠公司的員工教育,

教練需要「自發」的自我學習。

➍ #教練需設計承先啟後的自主訓練課表

為了讓學員能學會紮實的自主訓練能力,也為了在最短堂數達到最佳學習效益,

教練需要設計課與課之間的自主作業,協助學員觀察訓練品質、教育學員透過自行徒手或各種工具替自己放鬆肌肉。

必要時可以請學員拍攝自主訓練的影片,在課堂中解析並持續優化。訓練科學有浩瀚的知識、

人體有太多可以進步的地方,教學要有效率否則真的會「教不完」!

➎ #教練需要有職業道德注重個人品行

教練與學員之間肢體碰觸的禮儀;當學員基於信賴與教練傾訴的病況或難題的保密、保護;

尊重學員的購買意願,不可和學員強迫推銷課程或產品;不可盜刷學員的信用卡或挪用學員的課程費用。

「隔行如隔山」沒有物理治療師執照請勿宣稱進行醫療;沒有營養師執照請勿給予菜單,

教練需有轉介其他專家的開放心態。教練個人的誇張行徑時有所聞,道德與品性可以看出教練對於教學是否負責。

以上5點簡單分享如何評估好教練,其實還有太多太多的內容可以分享。 當然每個教練都曾經新手過,

沒有教練是天生專業的,在專業知識上一定是邊工作、邊精進,因此新手教練務必要積極學習,

當遇到教學上的問題時,必須積極找資料或不恥下問更專業的人。

 

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