挑選教練不只是要找會教的

182020.06
【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】上集:你需要學什麼?

【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】上集:你需要學什麼?

健身產業蓬勃發展,私人教練素質良莠不齊,畢竟數萬完的收費、36堂的課程,

怎麼挑選好教練? _____ 在開始探討這麼問題之前,

你先聽聽你的答案是什麼?你覺得什麼樣的教練會讓你想和他/她買課呢?

我詢問過許多來諮詢教練課的客戶,大部分都回答:「不知道欸,就會教我練」。

難道會「教你練」的教練就會是值得投資的教練嗎?

「教你練」是教練的工作內容,我們該檢視的是工作內容表現得如何?

以及該教練如何去提升自己的專業能力? . 除了少數買課只是為了有教練陪練的以外,

我相信你的想法是,教練課不該是花那麼多堂數的「陪練」!而是如何在「最少」的堂數學會,

重點來了:你要學會什麼? 所以在探討怎樣挑教練前,我們先探討 你需要學什麼?

➊ 學會並且認同:

「訓練」是能夠改善你的體能、外型、身體功能……總而言之,

讓你認同訓練能改善生命、豐富生活

訓練不該只是為了某個虛幻或短期的目標,以「堅持」的心態、有壓力的持續。應該是一種生活模式,

讓生活改善,例如改善駝背、改善腰痠、改善不知變通的生活姿勢、拓展社交圈、提升大腦感知能力……等等。

先活出健康才能活出苗條或壯碩。 

➋ 學會對自己身體的觀察、思考、解決問題的能力

當教練不在身邊時,有能力發現訓練中身體藏著什麼樣的偏差,能找出問題點、

分析出原因,並且能依各種情況找出合適的解決辦法。例如某次深蹲時你發現臀部感受太少、

大腿依賴太多,有能力分析出原因,可能是腳掌足弓失憶、可能是腰方肌過度緊縮…等等,並找出適合自己的解決辦法。 .

➌ 學以致用,生活即是健身房

將學到的身體認識(包含身體知識、身體感知)用在生活中,訓練頻率一般人一週大約2~4次,

僅僅佔一週168小時中的4~6小時,如何將訓練中的身體認識應用在勞動、姿態、

甚至是呼吸,將能夠讓運動效果快速擴大,也更能夠快速提升運動表現。

以上是你在找教練前必須先有的自我基本觀念,教練課只是一陣子、運動卻是一輩子,

學會了以上你該學會的,剩下的就是持續訓練與落實,自然就會產生出你想要的訓練成效了。

下集:該怎麼評估教練?

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