擺脫單身就要會73855定律

192020.06
【想脫魯,必須懂的「脫魯三式」!!】

【想脫魯,必須懂的「脫魯三式」!!】

情人節將至,還在跟自己的十指姑娘約會嗎?

讓艾斯偷偷跟你脫離母胎單身三十年的密技 「情人節是什麼啊?可以吃嗎?」

「情人節我要跟我妹過…啊!我忘記我沒有妹妹…」 「男追女隔成山,但我的是喜馬拉雅山…」

這些OS已經跟著你三十年了嗎? 這三十年來都沒有人陪你過情人節嗎? 我們一起來看看可能的原因吧!!

聽過「73855定律」嗎? 「73855」是指當人與人見面時,

的第一印象中 7% 取決於說話的內容 38%在於說話的口氣、手勢 而外表給人的感受佔了55%啊!!

所以不要再說外貌協會啦 XDD~看外表是大多數人的正常反應啊!! 你沒看下,以下兩張照片是同一個人!

左圖還是年輕十歲的照片! 這樣應該能理解「73855定律」的重要性了吧!! (偷偷出賣鳳山館Ian教練…)

所以如果有以下情形,可能會讓人在第一印象上扣分唷~

體型:珠圓玉潤(體脂過高)、骨瘦如柴(肌肉量不足)

體態:龜脖、駝背、圓肩、斜肩、骨盆前傾或歪斜、X或O型腿

臉部:過多痘痘、粉刺、膿包

精神:氣色暗沉、無精打采、印堂發黑(喂~~) 我們來看看怎樣解決吧!

脫魯第一式:勤鍛鍊 找到適合自己的訓練型態、頻率、時間 l

對於體型:適度肌力訓練能增加肌肉量、身體代謝,對體脂過高或肌肉量過少都極有幫助 l

對於體態:體態問題多由於肌肉對骨骼不勻稱的張力造成,放鬆與肌力訓練可改善 l

肌力訓練另可提升神經連結、內分泌穩定、骨質等,對健康有相當大的益處

P.S 1肌力訓練進入門檻低,人人有功練;但技術門檻高,需要專業指導,建議基礎建立期的聘請專業私人教練

P.S 2 可請益專業私人教練了解體況,並制定出可配合的訓練方案

脫魯第二式:找營養 身體不只要熱量,

更要適量的營養素 l 對於臉部問題:平衡的營養素與微量元素攝取有助於改善內分泌,減少臉部痘痘、膿包等問題 l

以原型食物(非加工)為主,確保能真正吸收到食物的營養素 l 了解自己的目標應該攝取多少分量,

並藉由「份量代換」攝取所需的營養素

P.S 1 因每個人的體質、問題情況與目標不同,故建議與專業營養師進行諮詢

P.S 2 營養素比例會影響內分泌系統與增肌減脂的進展

脫魯第三式:睡好覺 充足的休息才能讓各系統有正常的運作唷! l 在鍛鍊身體與補充營養之餘,

讓身體適度休息,才能達到修復效果 l 睡眠問題易引發甲狀腺問題、

皮膚變差(如長青春痘、長斑)、脫髮、情緒起伏等問題 l 良好睡眠能提高抵抗力、降低高血壓機率、

降低糖尿病機率、降低身體發炎反應 P.S 1 有時睡眠障礙也與微量元素攝取不足有關

以上脫魯三式需要一點時間操練,但透由專業人員的教學與引導可以更快入手,更快達到自己的目標唷!

我們來總複習一下~

脫魯第一式:勤鍛鍊 調整體態好有用

脫魯第二式:找營養 增肌減脂好厲害

脫魯第三式:睡好覺 容光煥發好神奇 後續我們會再一一分享各個細項的細節唷!

也歡迎私訊小編預約教練與營養師諮詢,了解自身體況,安排如何鍛鍊與飲食唷!

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