健身訓練

艾斯靈魂一對一私人健身房,讓健身從枯燥公式,變個人專屬的健康方程式,我們想陪伴你用教練式的學習,個人專屬的健康方程式,落實「走到哪裡都是健身房」自主運動方法和價值觀讓健康焦慮族找到『適性健身攻略』,才是擁有健康幸福人生最佳解答!
【高血壓訓練—阻力訓練指引】
儘管越來越多研究證實「阻力訓練」能有效改善高血壓,但仍然有許多醫生,不敢直接鼓勵高血壓族群進行阻力訓練。主要的原因是:
【多人運動?一對一? 雨露均霑還是一心一意?】
飛輪?TRX團課?環狀訓練? VS 一對一課程 〃 大家都希望透過運動來減肥、增肌或改善健康,聽旁邊同事說,哪裡有團體課程可以上。多人運動和一對一怎麼選?
【肩頸僵硬中,最被忽略的兇手】
老師:我不是肩頸僵硬,就是在僵硬的路上 〃 老師不只是久站教學、也需要久坐案前,長期下來肌力疲乏,引起連鎖性的肌肉失衡!
【一失足成「#千骨恨」,你的根本在腳掌】
既然你不會穿著鞋底歪斜的鞋子,那是不是也不該腳底失衡地站著? 〃 老師、護理師、作業員…許多是久站下的受害者,伴隨各種痠痛與垮台的體態, 例如:膝蓋痛、腰痠、肩頸僵硬、駝背、高低肩…等等。
【想脫魯,必須懂的「脫魯三式」!!】
聽過「73855定律」嗎? 「73855」是指當人與人見面時, 的第一印象中 7% 取決於說話的內容 38%在於說話的口氣、手勢 而外表給人的感受佔了55%啊!!
【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】上集:你需要學什麼?
健身產業蓬勃發展,私人教練素質良莠不齊,畢竟數萬完的收費、36堂的課程,怎麼挑選好教練?
【Josh雜談:怎麼挑選好教練?】下集:該怎評估教練?
上集提到你需要在教練課學到什麼,你需要深入認識身體、感知身體,能夠發現動作中的身體問題, 並且學會為自己找出修正方法,將所學的身體能力應用在生活中,將訓練結合生活達到長久效益。 該怎麼評估教練?你需要觀察以下5點
健身訓練
Top