一失足成-千骨恨-你的根本在腳掌
292020.06
【一失足成「#千骨恨」，你的根本在腳掌】
【一失足成「#千骨恨」，你的根本在腳掌】
既然你不會穿著鞋底歪斜的鞋子，那是不是也不該腳底失衡地站著？
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老師、護理師、作業員…許多是久站下的受害者，伴隨各種痠痛與垮台的體態，
例如：膝蓋痛、腰痠、肩頸僵硬、駝背、高低肩…等等。
★《「冤有頭、債有主」，#腳掌功能將影響你如何對抗地心引力》
我們可以試試看一個簡單測試—「全蹲(亞洲蹲)測試」：
➊ 腳掌赤腳、平行站好與骨盆同寬
➋ 蹲下讓屁股貼近腳跟
➌ 是否能維持30秒
請注意以下狀況：
① 蹲下時腳掌無法維持平行
② 膝蓋向內夾
③ 足弓過度塌陷
④ 腳趾頭過度抓地
若有以上狀況，#你的腳掌就應該要開始訓練啦！但…如果是肚子太大卡住的！？就趕緊來找Annie營養師囉～
除了上約面簡單的檢測，我們也要了解健康的腳掌是如何工作的，
每支腳掌由三個點形成「#腳架」(foot tripod)，分別是第一蹠骨頭、第五蹠骨頭和跟骨組成。
#這三個支點鞏固了三條足弓：橫弓、內側縱弓、外側縱弓。
#足弓就像是拱橋的機械結構，其中有著韌帶、肌腱、肌肉、筋膜等等的支撐，肌肉功能不佳，
將帶給韌帶許多壓力，肌肉的失衡、韌帶的鬆弛將讓腳掌排列異常，一路上影響膝關節、
髖關節、骨盆、脊椎、肩膀的排列。
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