腰酸背痛問題在腳掌

292020.06
【一失足成「#千骨恨」,你的根本在腳掌】

【一失足成「千骨恨」,你的根本在腳掌】
既然你不會穿著鞋底歪斜的鞋子,那是不是也不該腳底失衡地站著?

老師、護理師、作業員…許多是久站下的受害者,伴隨各種痠痛與垮台的體態,

例如:膝蓋痛、腰痠、肩頸僵硬、駝背、高低肩…等等。

★《「冤有頭、債有主」,腳掌功能將影響你如何對抗地心引力

我們可以試試看一個簡單測試—「全蹲(亞洲蹲)測試」:
➊ 腳掌赤腳、平行站好與骨盆同寬
➋ 蹲下讓屁股貼近腳跟
➌ 是否能維持30秒

請注意以下狀況:
① 蹲下時腳掌無法維持平行
② 膝蓋向內夾
③ 足弓過度塌陷
④ 腳趾頭過度抓地
若有以上狀況,你的腳掌就應該要開始訓練啦

但…如果是肚子太大卡住的!?就趕緊來找Annie營養師囉~

除了上約面簡單的檢測,我們也要了解健康的腳掌是如何工作的,

每支腳掌由三個點形成「腳架」(foot tripod),分別是第一蹠骨頭、第五蹠骨頭和跟骨組成。

這三個支點鞏固了三條足弓:橫弓、內側縱弓、外側縱弓。

足弓就像是拱橋的機械結構,其中有著韌帶、肌腱、肌肉、筋膜等等的支撐,肌肉功能不佳,

將帶給韌帶許多壓力,肌肉的失衡、韌帶的鬆弛將讓腳掌排列異常,一路上影響膝關節、

髖關節、骨盆、脊椎、肩膀的排列。


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