FAQ

胸部肌肉練習效果不理想,該怎麼辦?
日常生活中,胸部是幾乎不會使用到的肌群,所以初學者在訓練胸部時,神經肌肉的連結程度偏低,很難徵召胸大肌出來使用。建議可以先空手操作肩水平內收的動作,想像讓胸大肌當火車頭,帶動手臂做動作,再把此感覺複製到伏地挺身或是胸推等動作。

深蹲到底要蹲多深?
每個人的骨骼比例結構不同,因此深蹲深度也不同。也可依照專項來設計深蹲的深度,像是籃球員,可以做1/4蹲;健力選手可以做髖低於膝的深蹲。另一方面也應觀察髖關節的活動度,如果活動度不佳,則建議蹲到適當的深度即可,避免骨盆扎眼。

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