最適合我的課程-體能訓練

教練總監說
Coach director

體能

不管您是位上班族,工程師這種需要久坐的工作類型,或是隨著年紀增長,都會讓身體代謝能力逐年下降,體力當然就顯得大不如前!此時我們可以透過重量訓練,心肺訓練來提升自身的代謝能力和增肌減脂的效果。同時設定目標與設計訓練計畫週期,養成運動的習慣,就可以讓健康長長久久喔!

軍警消同仁,無論是要通過單位的體能鑑測或是提升自己的成績,例如:單槓、3000公尺、拉繩等等,針對這些專項的測驗,我們都會設計出一些相似的動作或是增加耐力為主的課表,做與鑑測動作類似的動作,再加上動作進退階訓練,同時記錄訓練內容與數據,確保客戶持續進步。

而針對運動員,除了專項教練帶來的專項技術,也能做重量訓練來提升身體素質,肌肉強度、強化軟組織、增加骨質密度與預防運動傷害等等。有了以上這些,就能比對手堅持更久的時間!運動員不像一般的健身者,這類型的客戶需要先了解他們的運動類型,包含客戶的心肺耐力、肌耐力,敏捷爆發力等等,方能為客戶設計出訓練課表。

舉例:以跑者來說,我們除了強化下肢,也會給上肢做適當的訓練,此目的並非要讓跑者的上半身變得非常強壯,而是藉此訓練讓上半身能有更多的軀幹旋轉和擺手的協調性。了解運動員的專項和較為不足的點做針對性地加強,更針對每個人的目標做調整!除了避免運動傷害也能提高運動表現。

營養師總監說
Nutritionist Director

體能

體能代表的是身體能量利用的效率。因此遇到體能差的學生,營養師會先透過體檢報告觀察血液常規、體組成、肝腎功能、血脂肪與血糖…等參數,評估體能差是哪個工作環節效率降低了,透過飲食校正問題,再搭配訓練強化肌力體能。以運動生理學的角度來看心肺能力代表馬達大小,肌肉量高低代表高效能源存量。(肌肉裡面可以儲存肝醣,是運動的法寶,脂肪是儲存能量的大宗,但是很摳,運動時候要拿來用的時候比較麻煩一點)。週期化訓練配合運動前、中、後補充是提升體能的不二法則。

舉例:業務員學員不知道自己本身有貧血及血脂過高血液輸送養分效率差,當然會導致體能下滑,這種案例猛灌咖啡與B群當然無法改善體能

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