一對一 私人教練

 我是一名在高壓環境工作的護士 感謝艾斯靈魂的教練和營養師～讓我這個愛吃鬼達到良好的體態與健康 曾經也用過錯誤的斷食方式來減重，半年就瘦下20公斤， 但導致我當時嚴重的落髮，甚至有將近半年月經都沒有來...之後回復正常飲食後，體重也慢慢回復... 四年前開始我陸續參加大型健身俱樂部，但其實也效果不佳，只會使用跑步機、騎飛輪、採滑步機...等， 甚至到最後...大約一個月才去一次運動... 直到遇見了我的貴人～Winnie 教練！說真的...減重真的需要有伴，才能事半功倍！藉由她認識艾斯靈魂，我原本也不覺得自己體態改變，直到站上體脂計後....看到我的體脂肪高達30%！！！（其實我是名副其實的泡芙人啊）才下定決心就...去吧！！！紅字無需講 剛開始開始健身時看教練示範動作感覺都很簡單， 但實際自己做起來零零落落，我覺得艾斯靈魂最好的地方是，他們的教練都會讓學員感覺像朋友一樣， 艾斯靈魂有個很特別的課程叫天賦諮詢，諮詢師透過八個智能面向去做分析，讓我知道我是屬於感官型較強的人，以健身來說我要為自己設定明確目標才有機會達成，並且把目標清晰化，過程下來讓我可以時時把目標放在身上，並也真的讓我提昇很多動力，教練也會依照每個人學習適性及體能程度不同來調整訓練課程！ 也會依照每個人程度不同來調整訓練課程！ 而不是照表操課，下課了教練就趕場走人。 這是一般健身房沒有的 維持良好的 體態和健康應該是每個人一輩子都在努力的事情！ 艾斯靈魂結合了營養師全程貼心追蹤 並依照每個人的體態去調整建議不同的飲食配方。 讓我一點壓力都沒有 良好的體態= 正確的飲食習慣+ 運動訓練！！！ 在這四個月的乖乖配合飲食和每週健身後，我的體脂已經從30%下降至25%，整個人看起來就像大嬸變少女,真是太開心了!

想起一年前的時候~那時的我在生產前一刻站在體重計上看到 9x 公斤這個數字的我... (不是生產的緊張...而是看到數字哭笑不得!!哈哈) 出院後還有8x幾公斤，當時正在坐月子的我下定決心做完月子要找一位１對１的教練調整我臃腫的體態。 產後傷口恢復後在諮詢了解下很慶幸找到艾斯的 Winnie教練還有營養師 Regan。 當時像大嬸的我熊腰虎背~還有圓肩駝背常常伴隨腰酸背痛的問題，體脂肪更逼近40... 之後在教練幫我搭配的課程一次又一次的訓練教導下~ 我的熊腰虎背消失了，腰也不會亂痠痛～更改善了我駝背嚴重的問題。整個人精神許多，體態也明顯的不一樣了... 而飲食的部分常聽人家說減重靠飲食７分運動３分，在我接觸到營養師的課程後~我才真正了解這句話的內涵意義。 相信很多人跟我以前一樣以為減重就是節食少吃或把水果代替正餐食用....喔~不！這真的是一大錯誤而且還是復胖的真相。 飲食真的要吃的對且不亂節食才是維持身材的長久之計。 後來我又續了第二次的課程~雖然因為費用的問題很多人推薦我找別間~ 但艾斯吸引我的地方是親切和善的教練們還有專業的營養師幫助飲食控管和絕對不亂推銷的經營方式及上課的環境~ (想使用器材絕對不會和路人甲乙丙丁排隊~因為我知道有些健身工廠會推銷代餐或是其他的產品~然後沒有營養師的搭配下雖然你找了教練健身了，但飲食是看網路偏方不適合自己亂吃一通所以沒成效！！) 現在的我體重目前降到了56-57 (還在努力) 體脂肪也從逼近40的數字降到現在28點幾了。 真得非常感謝艾斯的師資們~讓我學到能受用一生課程。

 

感謝Frank教練細心指導和規劃健身菜單，讓我能進入健身的領域，雖然不容易，但教練都會循序漸進幫助調整，因人而異設計課程內容真的很棒，能找到最適合自己的方式，也很感謝Regan營養師給了我很多食物的知識，讓我能開始控制飲食，以及了解營養素的概念，飲食才能更健康和均衡。推薦大家可以來了解詳細課程喔！

我是位產後媽媽，孕前保有運動習慣，但懷孕後就停止了所有運動，加上飲 食沒有控制，導致孕期體重增加太多、產後自行飲食控制及運動也沒有太大的減 重成效;路過看到艾斯鳳山館，想想產後已過了三個月，仍然看不到孕前 5 開頭 的體重，決定走進去諮詢並報名課程。雖然自己也有營養底子，但經由凱文營養 師教導運動營養的觀念，才了解跟自己所學的減重營養並不一樣，大概吃了一週 營養師開的菜單份數，體重就開始往下降，每當飲食記錄與體重有問題，營養師 也會主動關心我的飲食，讓我仍有持續做飲食控制的動力;而 Joanne 教練幫我 安排了適合我的訓練，教導許多基本動作的知識，甚至會在課程中拍攝我的動 作，並在課後與我討論，了解課程中的哪個動作是錯誤必須修正，自行自主訓練 時，才能輕易掌握到動作的要訣，教練也會在課後幫我做肌肉放鬆，這跟我以前 在其他健身房上私教課的經驗比起來，艾斯教練真的比較專業。現在體重已漸漸 回到孕前，也可再穿回 M 號的褲子，很感謝凱文營養師和 Joanne 教練的協助， 也感謝當初幫我做課程及天賦諮詢的 Ian 教練及 Abby 教練，幫我找回從前健康的體態

加入艾斯之後才發現原來健身房沒有這麼可怕，完全沒有感受到一直讓我卻步的異樣眼光，相反的艾斯的教練們都非常友善且熱情。
在營養師-凱文的細心教導之下，讓我知道了每天飲食該怎麼吃，也知道每天該攝取多少的營養，懂得如何選擇對身體好的食物吃。

我的教練-Ian也會根據我的狀況，來安排適合我的訓練，每個動作都會講解的很清楚，也學會了該如何放鬆肌肉， 上課的氣氛輕鬆有趣，雖然每次上課都累到想打教練，但運動完神清氣爽和看到體重曲線一直往下掉，就知道一切都是值得的。

加入艾斯已經一個多月了，看到每天都有進步的時候，就會感謝當初選擇加入艾斯的自己，未來也會繼續努力下去，也謝謝艾斯靈魂團隊的幫助，讓我漸漸的愛上運動！

練了將近要4年餘，從2年前體態就停滯不前，我一直在資訊堆中尋找方法。現代資訊量龐大，要找到自身卡關的問題，在沒人幫助下，非常徒勞時間。搞不清到底是哪一個環節出錯……這樣的絕望讓我一度想放棄，於是我給了自己一次機會，踏入艾斯靈魂。

　　選擇一位好教練，能夠讓我達到想要的體態；選擇了一個好的系統，能讓我自己成為教練，這才是永恆保持體態的唯一途徑，Ａｂｂｙ傳授給我這個關鍵的概念。在這三個月裡，我吸收了自身忽略的訓練盲點，跟著凱文學習營養知識跟分量計算，讓我有很大的突破，彷彿學會了從其他方向射擊靶心。雖然這次還沒命中，但我卻多了更多射擊的機會！

　　體態控制上我也有著永恆的渴求，能一直鍛鍊到50、60歲是我心中的理想。ian教練教導我怎麼活化各部位肌肉，既要鍛鍊也要放鬆，而學習的過程中我發覺，感受也是跟關節活動度、肌肉放鬆度息息相關，相輔相成的結果不是向上成長，而是全方位的啟發。

　　訓練4年有餘，我知道不會突然爆增成肌肉男，但在這裡未來更清晰了一點，因為這次我不是一個人前進，我能很安心的走穩每一步，每一步都是朝向更好的明天。

天生偏瘦體質的我，嘗試幾種方法讓自己增重，但都以失敗收場。幾乎認定自己就是這種體格了，偶然經過艾斯楠梓館，上網查詢一下有增重課程，決定再試試看。透過營養師Annie瞭解到什麼樣的食物才是對自己有幫助，什麼樣的時機點補充營養品更有效。健身課程讓我知道器材的使用，Josh教練教課很細心，從小動作慢慢修正，讓肌肉做到最有效的訓練。有效的飲食搭配高品質訓練，讓我兩個半月增加6.5公斤。我覺得在艾斯靈魂學到的知識，是很受用實用的，學會肌肉與關節的運用，讓我在工作上更加輕鬆。食物上的也能分辨營養價值高的東西來吃，這些都是可以受用一輩子的，不虛此行。如果也有偏瘦吃不胖的困擾，快到楠梓館諮詢，因為我就是最好的例子！

剛開始猶豫了好久不敢加入健身房，因為之前以往的經驗都不好，但是還好我遇到了艾斯靈魂！！這裡不像制式的健身房，繳完錢就提供場地、器材給大家用，這裡會依據每個人的特質去安排一對一的教練及課程，覺得很棒；因為工作關係需要輪班，一般包月的健身房根本划不來，但艾斯靈魂是以堂課模式，很適合輪班的我！
在這裡每位教練們都像朋友一樣，不會讓學員有壓力，課堂中循序漸進的指導我們正確動作及使用哪些肌群，此外還搭配營養師介入，去了解我的飲食，告訴我怎麼吃，協助調整飲食，達到最好的成效。
其實我一直是3分鐘熱度的人，但這裡有針對每位學員組成一個群組，有疑問可以隨時詢問教練及營養師，既有個別性也方便！在這裡要感謝Daicy教練和Regan營養師隨時的追蹤才讓我熱度依舊！